+7 (3822) 22-18-90

пн-пт: 10.00-19.00, сб: 10.00-17.00
г. Томск, пр-т. Ленина, 180
(показать на карте)

Рекомендации по проведению кистевой гимнастики

КИСТЕВАЯ ГИМНАСТИКА

ПЕРЕД ГИМНАСТИКОЙ В ТЕЧЕНИЕ 3-5 МИНУТ НЕОБХОДИМО РАЗРАБОТАТЬ/РАЗОГРЕТЬ КИСТЬ С ПОМОЩЬЮ МАССАЖНЫХ МЯЧИКОВ, ВАЛИКОВ.

  1. Растереть каждый палец на руке.

  2. Потереть ладони.

  3. Собрать к большому пальцу все остальные пальцы по очереди.

  4. Катать шарик на кончиках пальцев при соединении с большим пальцем.

  5. Захват предметов разной формы, размеров, пальцами и кистью (валик, шарик, конус).

Исходное положение (далее - ИП)  – кисти на столе, ладонью вниз.

  1. ИП – 2-5 пальцы по одному поднять вверх, опустить.

  2. ИП – ладонь на столе, поднять и опустить 2-5 пальцы, большой палец на столе.

  3. ИП – кисти поднять вверх, задержаться   в этом положении 3-5 секунд, опустить.

  4. ИП – ладонь  на столе,  в  сторону отведенного большого пальца сдвигать все остальные пальцы по одному.

  5. ИП - активно сгибать пальцы, скользя ими по столу.

  6. Поворот кисти ладонью вверх и вниз (обе руки) на столе.

Исходное положение (далее ИП) - РУКИ НА «РЕБРАХ»

  1. ИП - кисти на столе: отведение привидение 1-го (большого) пальца кисти.

  2. ИП - круговое движение большого пальца

  3. ИП - соединение большого пальца с каждым пальцем (2,3,4,5) по очереди

  4. ИП - разведение и приведение пальцев

  5. ИП - сжать пальцы в кулак, держать 5 секунд в напряжении, расслабить

  6. ИП - сгибание и разгибание пальцев в пястно-фаланговых суставах – «ворота маленькие»

  7. ИП - сгибание и разгибание в лучезапястных суставах – «ворота большие»

  8. Предплечье на столе, кисть свободно свисает с края стола. Сгибание и разгибание кисти в лучезапястном суставе.

  9. Предплечье на столе, кисть свободно свисает с края стола. Круговое движение кисти к себе.

  10. Кисть за краем стола: удерживание плоского предмета на тыльной стороне кисти 3 секунды, расслабление.

  11. Локти на столе, ладони соединены вместе, наклоны ладоней на себя, влево, вправо.

  12. Руки согнуты, опираются, локтями, на стол, ладони вместе, скольжение, локтевых суставов по поверхности стола, ладони старайтесь не разводить.

  13. Руки в замок – «волна», рисовать восьмерки.

  14. Перекладывать спички, камешки, и другие  мелкие предметы с одного места на другое.

  15. Застёгивать и расстёгивать пуговицы.

Рекомендации:

  • Соблюдать прямую ось кисти при выполнении бытовых манипуляций.
  • Избегать движений пальцев в сторону мизинца.
  • Не давать большую нагрузку на концевые фаланги пальцев.
  • Основные исходные положения кисти: кисть на ребре или ладони.
  • Писать утолщенными конусовидными ручками или карандашами.
  • Соблюдать правильное положение кисти в покое (кисть на ребре, на предплечье, на конусе, на шаре).