Рекомендации по проведению кистевой гимнастики
КИСТЕВАЯ ГИМНАСТИКА
ПЕРЕД ГИМНАСТИКОЙ В ТЕЧЕНИЕ 3-5 МИНУТ НЕОБХОДИМО РАЗРАБОТАТЬ/РАЗОГРЕТЬ КИСТЬ С ПОМОЩЬЮ МАССАЖНЫХ МЯЧИКОВ, ВАЛИКОВ.
-
Растереть каждый палец на руке.
-
Потереть ладони.
-
Собрать к большому пальцу все остальные пальцы по очереди.
-
Катать шарик на кончиках пальцев при соединении с большим пальцем.
-
Захват предметов разной формы, размеров, пальцами и кистью (валик, шарик, конус).
Исходное положение (далее - ИП) – кисти на столе, ладонью вниз.
-
ИП – 2-5 пальцы по одному поднять вверх, опустить.
-
ИП – ладонь на столе, поднять и опустить 2-5 пальцы, большой палец на столе.
-
ИП – кисти поднять вверх, задержаться в этом положении 3-5 секунд, опустить.
-
ИП – ладонь на столе, в сторону отведенного большого пальца сдвигать все остальные пальцы по одному.
-
ИП - активно сгибать пальцы, скользя ими по столу.
-
Поворот кисти ладонью вверх и вниз (обе руки) на столе.
Исходное положение (далее ИП) - РУКИ НА «РЕБРАХ»
-
ИП - кисти на столе: отведение привидение 1-го (большого) пальца кисти.
-
ИП - круговое движение большого пальца
-
ИП - соединение большого пальца с каждым пальцем (2,3,4,5) по очереди
-
ИП - разведение и приведение пальцев
-
ИП - сжать пальцы в кулак, держать 5 секунд в напряжении, расслабить
-
ИП - сгибание и разгибание пальцев в пястно-фаланговых суставах – «ворота маленькие»
-
ИП - сгибание и разгибание в лучезапястных суставах – «ворота большие»
-
Предплечье на столе, кисть свободно свисает с края стола. Сгибание и разгибание кисти в лучезапястном суставе.
-
Предплечье на столе, кисть свободно свисает с края стола. Круговое движение кисти к себе.
-
Кисть за краем стола: удерживание плоского предмета на тыльной стороне кисти 3 секунды, расслабление.
-
Локти на столе, ладони соединены вместе, наклоны ладоней на себя, влево, вправо.
-
Руки согнуты, опираются, локтями, на стол, ладони вместе, скольжение, локтевых суставов по поверхности стола, ладони старайтесь не разводить.
-
Руки в замок – «волна», рисовать восьмерки.
-
Перекладывать спички, камешки, и другие мелкие предметы с одного места на другое.
-
Застёгивать и расстёгивать пуговицы.
Рекомендации:
- Соблюдать прямую ось кисти при выполнении бытовых манипуляций.
- Избегать движений пальцев в сторону мизинца.
- Не давать большую нагрузку на концевые фаланги пальцев.
- Основные исходные положения кисти: кисть на ребре или ладони.
- Писать утолщенными конусовидными ручками или карандашами.
- Соблюдать правильное положение кисти в покое (кисть на ребре, на предплечье, на конусе, на шаре).